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秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？

來源：m.hg739903.com 發(fā)布時間：2021年10月29日

立秋一過,我國一些地區(qū)的秋意就開始漸漸襲來,尤其早晚涼意明顯,大家要注意保暖,而每個季節(jié)都有相應(yīng)的養(yǎng)生之道。那么,秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么呢?一起來和食材配送的小編看看！
秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)肺。而在五行養(yǎng)生中,秋季對應(yīng)人體的肺臟應(yīng)該注意對肺的保健,同時秋燥易咳,久咳傷肺。而且肺主皮毛,秋季燥為主氣,養(yǎng)肺自然成了這個季節(jié)養(yǎng)生的重點。

而一天中養(yǎng)肺的時間是早7點-9點,這時肺臟功能最強(qiáng),此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚九點到十一點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

還有秋天在五行之中對應(yīng)的是金,而對應(yīng)我們身體的器官應(yīng)該是肺。在秋天的時候,天氣是很干燥的。陽氣漸收,陰氣開始逐漸的旺盛起來了。在秋季的時候雨水也會比較少,所以天氣也會變得非常的干燥,干燥的天氣很容易會損傷到我們的肺陰,會讓人出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等情況。
但養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對機(jī)體來說的確是一種好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

上一條 如何緩解秋燥? 下一條 霜降前后進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，這3道菜換著吃，防感冒不怕冷，健康過秋冬！

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